Một giấc ngủ ngon rất quan trọng cho sức khỏe của con người, và để làm được điều đó thì tư thế nằm ngủ cũng có tác động không nhỏ. Dưới đây là những lợi ích của việc nằm nghiêng về bên trái khi ngủ mà bạn nên biết.
Có những tư thế nằm ngủ khiến bạn thoải mái nhưng cũng có những tư thế gây ra các cơn đau có hại. Theo chuyên gia sức khỏe, Tiến sĩ John Douillard: "Nằm nghiêng về phía bên trái để nghỉ ngơi và ngủ sẽ rất có lợi cho trí não và sức khỏe, tăng tuổi thọ".
Không những thế, việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ còn có rất nhiều tác dụng không ngờ.
1. Thúc đẩy sức khỏe tim
Trái tim là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người. Ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp việc bơm máu của tim trở nên dễ dàng hơn bởi lực hấp dẫn. Điều này giảm tải áp lực đáng kể cho tim, thúc đẩy sức khỏe tim mạch tổng thể.
2. Cải thiện hệ tiêu hóa
Theo Tiến sĩ John Douillard, nằm nghiêng bên trái khi ngủ sẽ khiến các chất thải thực phẩm di chuyển dễ dàng hơn từ ruột non vào ruột già. Các enzym tiết từ tuyến tụy cũng được phân bổ khi có yêu cầu. Điều này giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Nằm nghiêng về phía bên trái để ngủ sẽ rất có lợi cho trí não và sức khỏe, tăng tuổi thọ
3. Giúp lưu thông hệ thống bạch huyết
Nhiều người không quan tâm nhiều tới các hạch bạch huyết - các hạch trong vùng cổ hoặc nách - nhưng đây là một trong những hệ thống cực kì quan trọng trong cơ thể.
Theo Healthy Life Tricks, phía bên trái của cơ thể là phía hạch bạch huyết thống trị, và khi bạn nằm ngủ nghiêng về bên này, cơ thể bạn sẽ có nhiều thời gian để lọc các độc tố ra khỏi bạch huyết để hệ thống này khỏe mạnh.
4. Tốt cho hệ tuần hoàn
Giúp lưu thông trong cơ thể diễn ra tốt hơn và giảm giãn tĩnh mạch là 2 lợi ích quan trọng mà bạn sẽ nhận được khi nghiêng về bên trái lúc ngủ.
Theo Trung tâm y tế Vein (Mỹ), lưu thông trong cơ thể diễn ra thuận lợi sẽ giảm được áp lực lên tĩnh mạch chủ (tĩnh mạch lớn nhất của cơ thể), từ đó các tĩnh mạch cũng được giãn ra và bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn rất nhiều. Điều này sẽ diễn ra nếu bạn nằm nghiêng bên trái.
5. Nằm nghiêng bên trái khi mang thai sẽ cải thiện lưu lượng máu đến thai nhi
Thai phụ nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ để tăng cường sức khỏe của cả mẹ và con
Theo WebMD, trong thời gian mang thai, thai phụ nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ để cải thiện lưu thông đến tim, từ đó tăng cường lưu lượng máu đến thai nhi, tăng cường sức khỏe của cả mẹ và con.
6. Ngăn ngừa trào ngược axit và chứng ợ nóng
Chắc ít ai biết việc ngủ nghiêng về bên trái sẽ có ít hoặc không có sự chuyển động ngược lại của axit dạ dày lên thực quản - nguyên nhân có thể gây ra chứng ợ nóng.
7. Không còn cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng
Ngủ nghiêng bên trái cho phép gan và túi mật bàng quang tiết ra dịch mật nhiều hơn. Điều này giúp bạn tiêu hóa thực phẩm tốt hơn và bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng khi mới thức dậy nữa.