Giảm căng thẳng cho học sinh trước các kỳ thi tốt nghiệp

Việc kỳ vọng quá lớn của cha mẹ nói chung là gánh nặng mà các em phải mang. Các gia đình lên lịch học thêm cho con vào dịp cao điểm dày đặc, khiến bộ não chưa phát triển toàn diện của học sinh trở nên quá tải. Không ít các em bị trầm cảm, suy nhược cơ thể…

Gi học sinh xây dựng một lịch trình học tập cụ thể và hợp lý, phân chia thời gian cho từng môn học, đồng thời đảm bảo thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Trong gia đình cần có một không gian học tập yên tĩnh, thoáng đãng, đủ ánh sáng để học sinh có thể tập trung tốt hơn vào việc học.

Cha mẹ nên cho các con tham gia vào các hoạt động thể chất như thể thao, yoga hoặc đi bộ để giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và nâng cao sức khỏe. Thời gian nghỉ ngơi này là rất cần thiết.

Một số gia đình còn có giải pháp khác như cho con đi chơi, xả stress, hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ để giúp giảm lo âu và căng thẳng. Bên cạnh đó, học sinh cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước và hạn chế thức ăn nhanh, đồ uống có ga để đảm bảo sức khỏe tốt trong mùa thi.

Cơ thể và cả tinh thần cần có thời gian để nghỉ ngơi. Khuyến khích học sinh duy trì thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc để có tinh thần tỉnh táo khi học tập và thi cử. Ngoài ra, cần tạo môi trường mở cho các con chia sẻ cảm xúc và lo lắng với gia đình, bạn bè hoặc giáo viên. Nếu cần, có thể tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý.

Tạo cơ hội cho học sinh ôn tập cùng nhau, giúp các em hỗ trợ lẫn nhau và có thể giảm bớt áp lực cá nhân. Khuyến khích học sinh phát triển tư duy tích cực, tránh những suy nghĩ tiêu cực và tập trung vào những điều tích cực, như những điều đã chuẩn bị tốt.

Đối với các nhà trường, cần chủ động, quyết liệt nhưng luôn giữ được tâm lý thoải mái. Tùy vào tình hình thực tế, các trường sẽ linh hoạt phân chia các giai đoạn ôn tập phù hợp.

Sắp xếp tổ chức các đợt thi thử; các tuần cuối ôn củng cố, bổ sung những phần kiến thức còn thiếu, yếu sau thi thử và tập trung luyện đề để học sinh quen với các dạng bài trong cấu trúc đề thi.

Củng cố các nội dung kiến thức, kỹ năng trọng tâm trong chương trình; phát hiện và lấp các "lỗ hổng" kiến thức cho học sinh yếu,ém. Hướng dẫn phương pháp và tiếp tục rèn luyện khả năng độc lập suy nghĩ, tự học, tự ôn cho học sinh; bồi dưỡng phương pháp, kỹ năng trả lời các câu hỏi, giải bài tập, trình bày bài làm đối với các dạng đề khác nhau...

Thường xuyên bám sát lớp, theo dõi sĩ số, triển khai kế hoạch của nhà trường tới phụ huynh học sinh. Phối hợp chặt chẽ với giáo viên bộ môn về việc học của học sinh trong từng buổi để có biện pháp chấn chỉnh kịp thời.

Theo ghi nhận của phóng viên, thời điểm này học sinh khối 9, 12 các trường THPT trên địa bàn thành phố Thanh Hóa đang nỗ lực ôn luyện để vững vàng bước vào kỳ thi tốt nghiệp sắp tới.

Đây là giai đoạn thử thách sức bền của học sinh, vì vậy, bên cạnh việc nỗ lực ôn tập, các em cần đặc biệt chú ý xây dựng thời gian biểu học tập, nghỉ ngơi, tập luyện thể thao, chế độ dinh dưỡng hợp lý để luôn có tinh thần, sức khỏe và trí tuệ tốt.

Được biết, Kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 THPT năm học 2025-2026 sẽ diễn ra trong các ngày 3 và 4/6/2025. Kỳ thi tuyển lớp 10 THPT năm học 2025-2026 sẽ diễn ra chung, bao gồm thi tuyển sinh lớp 10 THPT công lập chung với thi tuyển sinh lớp 10 THPT chuyên Lam Sơn và thi tuyển sinh lớp 10 THPT Dân tộc nội.

Thống kê cho thấy, năm nay có 42.454 thí sinh đăng ký dự thi vào lớp 10 THPT công lập (giảm 2.260 thí sinh so với năm 2024); 1.196 thí sinh đăng ký dự thi tuyển sinh lớp 10 THPT chuyên Lam Sơn (giảm 510 thí sinh so với năm 2024); 841 thí sinh đăng ký thi lớp 10 các trường THPT dân tộc nội trú (tăng 37 thí sinh so với năm 2024).

Toàn tỉnh sẽ có 91 hội đồng coi thi đặt tại các trường THPT. Riêng Trường THPT Nguyễn Thị Lợi (TP Sầm Sơn) và Trường THPT chuyên Lam Sơn (TP Thanh Hóa) sẽ có 2 hội đồng coi thi.

Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025 sẽ diễn ra từ 26-27/6/2025, có 85 điểm thi, số phòng thi dự kiến khoảng 1.900 phòng do Sở Giáo dục và Đào tạo Thanh Hóa làm hội đồng thi.

Năm nay, điều đặc biệt là có 40.768 thí sinh đăng ký thi theo Chương trình Giáo dục phổ thông năm 2018 và 869 thí sinh đăng ký thi theo Chương trình Giáo dục phổ thông năm 2006.

Theo chỉ đạo của tỉnh Thanh Hóa, từng đơn vị, sở, ngành, địa phương được giao tổ chức các phương án, kế hoạch cụ thể để các kỳ thi trên địa bàn được diễn ra thuận lợi, tạo điều kiện tốt nhất cho các thí sinh và phụ huynh, không để xảy ra sai sót.

Trong đó, cần tăng cường kiểm tra, rà soát công tác chuẩn bị thi đảm bảo tuyệt đối an toàn, nghiêm túc, chu đáo và khách quan. Người đứng đầu đơn vị được giao nhiệm vụ đề cao trách nhiệm, sâu sát trong chỉ đạo, cụ thể kỹ lưỡng nhất là trong thời điểm các cấp, ngành bị xáo trộn khi sắp xếp, tinh giản như hiện nay.

Các ngành, địa phương liên quan cần chuẩn bị kỹ lưỡng các điều kiện cần thiết, có phương án dự phòng cho mọi tình huống bất thường trong quá trình tổ chức các kỳ thi theo đúng tinh thần nghiêm từ trong, phòng từ xa, ngăn chặn ngay từ đầu.

Khi cần thiết, có thể huy động các lực lượng thanh niên, phụ nữ, chính quyền và người dân hỗ trợ cho các thí sinh được tham gia đầy đủ, đảm bảo sức khỏe, quá trình di chuyển đến địa điểm thi an toàn và đúng giờ.