Ảnh hưởng của ánh sáng smartphone vào ban đêm

Theo các chuyên gia về công nghệ, màn hình smartphone sẽ phát ra ánh sáng màu xanh giúp người dùng có thể nhìn thấy ngay cả ở thời điểm ánh nắng gắt nhất trong ngày. Đây là điều mà người dùng rất cần và quan tâm, bởi nó sẽ giúp các nội dung hiển thị rõ ràng hơn khi ở ngoài được.

Sử dụng smartphone về đêm sẽ có tác hại xấu đến sức khỏe con người, đặc biệt là đôi mắt

Có điều, vào ban đêm thì ánh sáng màu xanh phát ra sẽ thực sự khiến não bộ của bạn bị ảnh hưởng, bởi nó giống như là một ánh sáng mặt trời chiếu ra. Điều này làm cho não bộ ngừng hoạt động sản xuất hoóc-môn melatonin cần thiết cho cơ thể khi ngủ, khiến gián đoạn giấc ngủ của bạn, làm cho bạn trở nên khó khăn hơn khi chìm vào giấc ngủ và có khả năng làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cơ thể.

Những tác hại ánh sáng smartphone đến cơ thể con người

- Vào ban đêm, do ánh sáng môi trường xung quanh yếu nên ánh sáng phát ra từ smartphone sẽ khiến việc đọc nội dung trở nên khó khăn hơn.

- Một số bằng chứng đã chứng minh rằng, ánh sáng màu xanh không chỉ riêng trên smartphone mà ở các thiết bị màn hình hiển thị khác cũng sẽ làm hỏng tầm nhìn của mỗi người, bởi nó sẽ làm tổn hại đến võng mạc theo thời gian.

- Ánh sáng màu xanh cũng đang được điều tra về khả năng nó có thể là nguyên nhân làm đục thủy tinh thể của mắt con người chúng ta hay không.

- Ánh sáng màu xanh phát ra trong smartphone sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của con người, không duy trì giấc ngủ say như bình thường, khiến bạn mất tập trung và làm suy giảm bộ nhớ vào ngày hôm sau.

- Có một nghi ngờ về mối quan hệ giữa việc tiếp xúc ánh sáng smartphone vào ban đêm với sự xáo trộn trong giấc ngủ, làm tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

- Về lâu dài, việc ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến sự tích tụ chất độc thần kinh, khiến cho bạn khó có được một giấc ngủ ngon, làm ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân.

- Đặc biệt đối với những người có nồng độ melatonin thấp, việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng smartphone có thể dẫn đến bệnh trầm cảm.

- Bằng cách làm giảm lượng melatonin và ngủ ít đi, ánh sáng smartphone cũng có thể gây rối loạn các hormone có chức năng kiểm soát cơn đói, tăng nguy cơ béo phì.

Cách khắc phục khi nhìn điện thoại ban đêm

Trước khi đi vào hướng khắc phục thì bạn cần nhớ rằng đó chỉ là phương án tạm thời, chỉ đáp ứng những nhu cầu sử dụng smartphone ban đêm khi rất cần thiết, còn nếu không tốt nhất hãy tránh xa việc sử dụng nó trong điều kiện ban đêm nếu như muốn có một giấc ngủ ngon.

iOS 9.3 sẽ mang đến tính năng điều chỉnh độ sáng tự động phù hợp với từng mốc thời gian

- Với iPhone: Hiện tại bạn có thể điều chỉnh bằng tay các thiết lập độ sáng phù hợp khi nhìn vào ban đêm. Tuy nhiên Apple đang phát triển phiên bản cập nhật iOS 9.3 với tính năng Night Shift được thêm vào, lúc đó bạn có thể kích hoạt chế độ này để máy tự động chuyển sang chế độ màn hình về đêm bằng cách giảm ánh sáng màu xanh và thay thế bằng ánh sáng vàng giúp làm dịu sự căng thẳng của mắt.

- Với Android: Mặc dù Night Shift chỉ độc quyền trên iOS 9.3 nhưng người dùng Android hoàn toàn có thể tiếp cận với tính năng tương tự, mà dưới đây là hai ứng dụng hoạt động tương tự. Các ứng dụng đều được cung cấp trên Google Play Store.

Đầu tiên là Night Shift: Blue Light Filter, một ứng dụng miễn phí được cung cấp trên Google Play Store. Với ứng dụng, bạn sẽ không có gì khác ngoại trừ được cung cấp tùy chọn để thay đổi màu sắc vào ban ngày và ban đêm.

Thứ hai là Twilight, ứng dụng hoạt động mạnh mẽ hơn Night Shift: Blue Light Filter, cho phép người dùng sử dụng vị trí hiện tại để thiết lập khoảng thời gian bình minh và hoàng hôn, lần lượt tự động điều chỉnh màu sắc của màn hình để phù hợp với thời gian trong ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể bật/tắt tính năng hoặc thiết lập một khoảng thời gian tùy chỉnh theo ý mình.