Các bước đơn giản giúp bạn hồi sức nhanh sau Tết

Thời gian nghỉ Tết, dường như mọi thói quen sinh hoạt đều bị đảo lộn, nhiều người do mải vui nên ngủ quá ít, thậm chí quên mất việc ăn uống đầy đủ. Điều đó ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ và khả năng tập trung của bản thân.

Đồng thời, việc tiêu thụ quá nhiều chất đạm, chất béo, đồ nếp trong dịp Tết, cùng việc ít hoạt động cũng khiến chúng ta luôn ở trạng thái chậm chạp, uể oải.

Bên cạnh đó, nhiều người có thói quen uống các loại thức uống không tốt như nước ngọt, nước tăng lực. Đây là những thức uống chứa năng lượng rỗng, đường gây béo phì, rối loạn tiêu hóa và nhiều hệ lụy lâu dài khác.

Với chế độ vui chơi và ăn uống thiếu điều độ ngày Tết đó, chắc chắn cơ thể bạn sẽ mệt mỏi khi trở lại làm việc. Vậy để bắt nhịp với cuộc sống, công việc bình thường, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây.

Ngủ đủ giấc

Một trong những điều quan trọng bạn nên làm để phục hồi và khởi động lại cơ thể là giấc ngủ. Bạn cần chắc chắn rằng nhịp sinh học trở lại đúng chu kỳ bình thường bằng cách ngủ khoảng 8 tiếng trong 5 đêm liền.

Bạn nên ngủ sớm trong phòng tối không có tiếng ồn. Nếu có thể, hãy cố gắng thức dậy sớm như thời gian trước kỳ nghỉ lễ. Thực hiện đúng chu kỳ này sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian hồi phục và trở lại bình thường.

Uống nước

Uống nước hàng ngày là một cách đơn giản và dễ dàng giúp cơ thể thải độc

Chế độ ăn uống, sinh hoạt thay đổi khiến cơ thể dung nạp nhiều độc tố từ thực phẩm, môi trường, đặc biệt là đồ uống có cồn. Một cách đơn giản và dễ dàng giúp cơ thể thải độc chính là tăng lượng nước uống hàng ngày.

Uống đủ nước có thể giúp làn da khỏe mạnh, các cơ quan hoạt động đúng đắn, đồng thời cải thiện sự trao đổi chất, tăng cường hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa…

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Thời gian này, bạn cần cố gắng tránh xa đồ ngọt, hạn chế thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, tăng dinh dưỡng bằng cách uống một cốc sinh tố rau xanh 2 lần mỗi ngày.

Tích cực bổ sung nhiều rau xanh, protein nạc, chất béo lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt trong bữa ăn hằng ngày. Những thứ đó rất cần thiết trong việc giúp cơ thể trở lại trạng thái bình thường.

Bổ sung vitamin

Bạn nên bổ sung omega-3 để hồi phục hệ thống bị cạn kiệt, giúp giải độc và cải thiện các tế bào

Sau kỳ nghỉ vui chơi, hoạt động nhiều, ăn uống vô độ, cơ thể bạn sẽ cảm thấy luôn mệt mỏi do mất nhiều dưỡng chất. Bạn nên bổ sung vitamin và omega-3 để hồi phục hệ thống bị cạn kiệt, giúp giải độc và cải thiện các tế bào.

Tập thể dục

Tập thể dục là phương pháp quan trọng để bạn bắt đầu lấy lại vóc dáng sau Tết vì nó giúp đốt cháy lượng calo dư thừa hiệu quả. Chỉ cần 10 phút vận động như đi bộ, thực hiện một vài động tác co giãn cũng đủ giải phóng năng lượng và điều hòa hoạt động nội tiết để cân bằng tâm lý.

Hoàng Kim