Những “thực phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe mạnh

Hạt nguyên chất

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của AXA PPP, việc thay thế bánh mì trắng bằng bánh mì chứa ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm đáng kể nguy cơ bệnh mạch vành và đột quỵ. Theo các chuyên gia, bột tinh chế loại bỏ rất nhiều lợi ích sức khoẻ được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt.

Chocolate đen

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên tiêu thụ 20gr hoặc 2 ô vuông trong một thỏi chocolate đen 70% có sự cải thiện rõ rệt trong dòng máu. Trong khi đó, không có cải thiện nào được quan sát thấy ở những người ăn chocolate có chứa ít bột ca cao.

Lợi ích sức khoẻ của chocolate đen liên quan đến hàm lượng các polyphenol giúp giải phóng oxit nitric, làm tăng sự giãn nở động mạch, đồng thời cải thiện lưu lượng máu và giảm tập hợp tiểu cầu - tăng cường sức khoẻ tim mạch.

Dầu omega-3

Dầu omega-3 có trong các loại hải sản, động vật và thực vật, nhưng bất kể có từ đâu, chúng vẫn có công dụng nâng cao sức khỏe tim mạch rất tốt.

Bạn hãy cố hấp thụ thật nhiều omega-3 từ tất cả các nguồn trên trong một chế độ ăn uống cân bằng.

Quả bơ

Bơ rất giàu vitamin B, đặc biệt là vitamin B5 quan trọng cho sức khỏe thượng thận.

Giàu omega-3 và protein, món này có thể xua tan cơn đói của bạn. Không những thế, vị bơ béo ngậy còn giúp giảm bớt những cơn thèm ăn.

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ vốn giàu magnesium làm giảm căng thẳng - yếu tố có tác động không tốt đến sức khoẻ trái tim. Hạt bí đỏ cũng chứa rất nhiều chất đạm và chất béo lành mạnh để giúp giảm cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân.

Trà xanh

Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc uống trà xanh có tác dụng cải thiện nhanh chóng công dụng của các tế bào nội mô xung quanh hệ tuần hoàn.

Rối loạn chức năng tế bào nội mô là nguyên nhân bị xơ cứng thành động mạch, dẫn đến các bệnh lý về tim mạch.

Bông cải và rau chân vịt

Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và những chất chống oxi hóa, bông cái và rau chân vịt là hai thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của bạn. Chưa hết, hai loại rau giàu chất xơ này còn giúp điều chỉnh huyết áp và kích hoạt tim của bạn.